Terkadang hal-hal yang paling sederhana dan tampaknya tidak berguna dapat sangat memudahkan kehidupan kita sehari-hari. Sekarang kita akan berbicara tentang penanda! Pilih warna hitam yang ketat dan pergi.
Instruksi manual
1
Tandatangani kotak dan stoples makanan
Siapa yang ingin mengingat setiap kali berapa kalori, lemak dan karbohidrat dalam suatu produk tertentu? Tentu saja tidak ada. Fasilitasi ritual makanan harian Anda dengan menandatangani paket semua konten dan semua jenis stok. Tentukan hanya yang paling penting - jumlah kalori, lemak, dan karbohidrat per porsi produk.
2
Tandai seberapa jauh Anda telah datang hari ini
Berjalan adalah aktivitas fisik favorit bagi mereka yang memutuskan untuk menambah lebih banyak gerakan dalam hidup mereka. Tetapkan tujuan, misalnya, untuk menyusuri seluruh kawasan pejalan kaki atau dari satu distrik kota ke distrik lainnya, tergantung pada kemungkinan dan tempat tinggal. Jika Anda tidak berniat pergi jauh dari rumah, maka hitung berapa kilometer dari rumah Anda ke danau suburban favorit Anda. Tandai kedua titik ini di peta dan gambarlah sehari-hari dengan penanda kemajuan Anda menuju tujuan yang dimaksud, Anda hanya perlu menghitung jarak yang ditempuh saat berjalan di sekitar halaman Anda.
3
Sisakan waktu untuk diri sendiri
Anda selalu perlu menyisihkan waktu untuk aktivitas fisik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka aktivitas sangat diperlukan. Tentukan waktu kapan Anda bisa meninggalkan pekerjaan rumah. Tulis selembar kertas dan tempelkan pada "Pergi jalan-jalan." Percayalah, tidak ada yang akan menentang!
4
Mendaftar
Jika Anda kesulitan menangani semua kotak dan toples obat, maka spidol akan membantu Anda. Tandatangani masing-masing, berapa banyak dan kapan mengambilnya.
5
Catat apa yang dimakan
Metode penurunan berat badan yang terbukti dan terbukti adalah catatan tertulis tentang apa yang dimakan per hari. Dapatkan buku catatan di mana Anda akan menandai setiap makanan, termasuk camilan kecil dan hal-hal kecil yang tidak direncanakan. Ini akan membantu mengendalikan makanan.
