Pikiran obsesif seperti "Apakah saya mematikan setrika?" kunjungi saya cukup sering. Tetapi saya menemukan solusi untuk diri saya sendiri.
Tentunya sering terjadi bahwa di tengah hari, biasanya selama pertemuan penting atau ketika Anda sangat jauh dari rumah, sebuah pikiran tiba-tiba muncul di kepala Anda: "Sudahkah saya mematikan setrika?" atau yang serupa lainnya. Saya biasanya bingung oleh pemikiran apakah saya menutup pintu depan.
Apa yang baru saja saya lakukan: Saya menulis catatan di pintu depan, dan memeriksa sepuluh kali apakah saya mematikan setrika dan kompor, dan menarik pintu depan setelah menguncinya dengan kunci. Tapi setengah jam setelah meninggalkan rumah, sebuah pertanyaan obsesif merayap di kepalaku: "Apakah aku sudah menutup pintu?"
Dan baru-baru ini, saya menemukan sendiri cara yang sangat efektif untuk berhenti mengkhawatirkannya. Penting tidak hanya untuk memeriksa, tetapi untuk memperbaiki fakta verifikasi di otak. Pada saat ini, saya terpaku pada "di sini dan sekarang, " yaitu, saya menutup pintu dengan sadar, dan bukan dengan kelembaman, seperti biasa. Bagaimana saya melakukannya: Saya berhenti selama beberapa detik, menghilangkan pikiran asing dan suara asing dari kepala saya, dan berkonsentrasi pada menutup pintu. Dalam keadaan ini, saya menutupnya, memeriksanya, dan mengatakan dengan lantang, "pintunya tertutup." Untuk kesetiaan, saya juga memperbaikinya dengan cara visual: Saya meletakkan telapak tangan saya yang terbuka di pintu, seolah menyegelnya. Setelah itu, Anda dapat kembali ke kepala Anda semua yang ada di sana sebelumnya. Dan ketika setelah setengah jam pikiran yang menghasut tentang pintu yang terbuka merayapi kepalaku, aku ingat kata-kata "pintu itu tertutup" dan tenang, karena aku hanya bisa mengucapkannya setelah aku menutup pintu dan menjadi yakin akan hal itu.
Tapi kembali ke setrika. Tentu saja, meletakkan telapak tangan di atas besi dan, melihat luka bakar, untuk memahami bahwa itu dimatikan adalah tidak produktif dan menyakitkan. Saya menyingkirkan pikiran obsesif dari besi yang dimatikan sebagai berikut: ketika saya selesai menyeterika pakaian saya, saya mematikan setrika dan membawanya menjadi dingin di dapur, dengan kuat memperbaiki gambar besi di atas meja dapur di kepala saya. Jadi ketika pertanyaan muncul, saya mengingatnya dan mengerti bahwa setrika hanya dapat muncul di sana jika saya mematikannya. Ketenangan datang dengan sendirinya.
Jika Anda memiliki kesulitan yang serupa, coba "resep" saya untuk Anda sendiri, tentu saja, dengan penyesuaian yang diperlukan. Dan jika Anda juga membagikan hasilnya, maka saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.
