Kurang tidur secara konstan merusak suasana hati, mengurangi kinerja, merusak kesehatan. Insomnia yang harus disalahkan. Setiap hari, mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda dapat sepenuhnya menyingkirkannya dan belajar cara tidur yang cukup.
Instruksi manual
1
Jangan makan di malam hari.
Biarkan makan terakhir menjadi satu jam, dua sebelum tidur. Buat sesuatu yang mudah untuk perut - misalnya, sayuran direbus dalam minyak dengan rempah-rempah.
2
Beri ventilasi pada ruangan.
Biarkan udara segar masuk ke kamar tidur. Sangat bagus untuk membersihkan lantai dan mengganti tempat tidur di tempat tidur. Tidur pasti akan terasa manis.
3
Jangan melihat layar sebelum tidur.
Tidak masalah yang mana - ke TV, telepon atau komputer. Otak Anda saat melihat gambar di layar yang cerah menerima sinyal, yang masih terang, dan Anda belum perlu tidur.
4
Tuliskan semua pikiran yang menghantui.
Beberapa halaman buku catatan yang dipenuhi dengan pengalaman akan membantu menenangkan pikiran. Anda tidak akan membuang dan berbalik selama berjam-jam, mengingat semua kekhawatiran Anda jika Anda menuangkannya ke atas kertas.
5
Bangun dan tidur pada waktu yang bersamaan.
Ini tidak mudah pada awalnya. Dan kemudian itu menjadi kebiasaan yang menyenangkan. Yang paling penting, pergi ke rezim secara bertahap, tanpa kekerasan terhadap diri sendiri. Tidur 10 menit lebih awal setiap hari, dan bangun juga. Anda bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana Anda mencapai apa yang Anda inginkan!
Perhatikan
Hasilnya hanya akan membawa tindakan yang akan Anda ulangi hari demi hari. Karena itu, jika Anda ingin menghilangkan insomnia selamanya, ikuti aturan setiap hari dan semuanya akan berhasil!
